О правилах работы на компьютере

[john]

Работая на компьютере, рекомендуется соблюдать правила, касающиеся продолжительности работы, правильной осанки, размера шрифтов и изображений, требований к помещению и др. Вот некоторые принципы правильной работы на компьютере.

* В рабочем помещении (комнате), где установлены компьютеры, ежедневно должна выполняться влажная уборка.
* Помещение, в котором работают на компьютере, следует ежечасно проветривать.
* После каждого часа работы рекомендуется делать десятиминутный перерыв (его удобно совмещать с проветриванием). В любом случае непрерывная работа на компьютере для взрослого человека не должна превышать двух часов. Во время перерыва не рекомендуется читать или смотреть телевизор. Перерыв, который вы проводите за компьютером (например, играя или блуждая по Интернету), не имеет никакого смысла.
* Необходимо постоянно следить за состоянием экрана монитора: он должен быть чистым, без пятен и пыли. Кроме того, нужно следить за чистотой очков (неважно - компьютерных или обычных).
* Обязательно следите за своим положением. Правильная посадка означает следующее:

* ноги твердо стоят на полу или на специальной подставке;
* бедра расположены под прямым углом к туловищу, а голени - под прямым углом к бедрам;
* сидеть нужно прямо или слегка наклонившись вперед;
* пальцы рук находятся на уровне запястий или чуть ниже - в таком положении они наиболее подвижны;
* запястья - на уровне предплечий;
* плечи расслаблены и свободно опущены, что способствует расслаблению рук;
* расстояние от глаз до экрана монитора - не менее 55-60 см;
* центр экрана - на уровне глаз или чуть ниже.

* Рекомендуется хотя бы один-два раза в день выполнять гимнастику для глаз.
* Чтобы не допустить синдрома "сухого глаза", моргайте каждые 3-5 секунд.
* Как ни странно, в настоящее время еще находятся "уникумы", которые вместо монитора используют обычный телевизор. Так поступать категорически не рекомендуется: излучение от телевизора почти в сто раз превышает излучение от монитора. Это обусловлено тем, что телевизор предназначен для просмотра с большого расстояния. Кроме того, частота обновления экрана телевизора намного меньше, чем монитора.
* В процессе работы за компьютером обязательно обращайте внимание на дыхание: оно должно быть равномерным, без задержек.
* При работе с текстом рекомендуется, чтобы цвет шрифта был темным, а цвет фона - светлым (идеально - черный шрифт на белом фоне).
* Если шрифт слишком мелкий, то следует увеличить масштаб документа (например, до 150 % или больше).
* При наборе текстов с бумаги рекомендуется поместить источник как можно ближе к монитору. Это позволит избежать частых движений головой и глазами.
* Если есть возможность - изменяйте характер работы, выполняемой в течение дня.
* В процессе работы рекомендуется периодически (примерно раз в 20-30 минут) переводить взгляд с экрана на самый отдаленный предмет в комнате, а еще лучше - на отдаленный объект за окном.
* Если появилось чувство усталости, напряжения, сонливости, тяжести в глазах - следует прекратить работу и хотя бы немного отдохнуть.
Большинству пользователей рекомендуется придерживаться перечисленных правил. Однако, кроме этого, каждый может руководствоваться определенными дополнительными принципами, обусловленными спецификой работы, корпоративными требованиями, нюансами, связанными со здоровьем, и т. д.

[alex]

В Европе начинают лечить от компьютерной зависимости
      

Компьютерные игры на первый взгляд безобидны, однако они могут вызывать такую же зависимость, как азартные игры и наркотики, и лечение этой зависимости оказывается ничуть не проще. Болезнь может начаться с игровой приставки Game Boy, которую, возможно, дали ребенку родители, чтобы отвлечь его от телевидения. Затем привязанность принимает более сложные формы. По словам директора амстердамской организации Smith & Jones Addiction Consultants Кита Бэккера, признаки зависимости наблюдаются даже у восьмилетних детей.

С января этого года Бэккер уже лечил от игровой зависимости 20 человек в возрасте от 13 до 30 лет. У некоторых из них наблюдался абстинентный синдром, выражавшийся в том, что они начинали дрожать и потеть при виде компьютера. Его программа лечения начинается в июле и будет длиться 4-8 недель. "Мы видим детей, которые не умеют общаться с людьми лицом к лицу из-за того, что в последние три года они через компьютер общались с кем-то где-нибудь в Корее. Их социальные контакты полностью разрушены", - говорит Бэккер.



В 2005 году в Китае была открыта аналогичная клиника для подростков, "больных" компьютерной зависимостью. Клиника при Пекинском военном госпитале считается лучшей больницей в мире по лечению подобного рода психологической зависимости. В ней уже прошли лечение несколько сотен пациентов. Лечение дорогое - стоимость составляет около 50 долларов в день. Пациенты проводят в клинике в среднем две недели. По прибытии пациент проходит диагностический тест. Затем начинается лечение, которое заключается в сочетании терапевтического, медикаментозного лечения, акупунктуры и занятий спортом - плаванием и баскетболом. Все нацелено на то, чтобы вернуть подростков к нормальной жизни.

[john]

По словам директора амстердамской организации Smith & Jones Addiction Consultants Кита Бэккера, признаки зависимости наблюдаются даже у восьмилетних детей.

Планку можно еще опустить. Наблюдаю подобное у младшего сына (4 года), сначала он просто смотрел на старшего, который уже давно подвис, первое знакомство с компом у него было года в полтора-два, и это оказалась любовь с первого взгляда. Конечно, тогда еще никто не понимал что это может быть настолько серьезно, но сейчас результат на лицо - кроме компьютера интересов никаких. Незмаетно для нас, глядя на старшего, младший тоже втянулся, хотя его всячески ограждали от этой заразы. Сначала его умение общаться с компьютером (разумеется на уровне включить, запустить игру, выйти из игры, запустить следующую) опасений не вызывало, но буквально за несколько месяцев это превратилось в серьезную зависимость. Как отучить - не знаю. Естественно, тупо запрещать - не очень хороший метод, да и реакция ребенка на такие меры сложная. Пытаемся отвлекать, заинтересовывать чем-то некомпьютерным, но честно говоря слабо помогает...

[digitalman]

Видимо нужно установить простую систему администрирования наподобие того какие в интернет клубах для ограничения длительности сеанса и раздельный вход пользователей в систему. Ничего умнее не могу придумать.

Пока ребенок до админа не дорастет (рано или поздно это произойдет) то не сможет обойти эту защиту.

[john]

Пока ребенок до админа не дорастет (рано или поздно это произойдет) то не сможет обойти эту защиту.

Проблема уже шире (опять же говорю только за своего младшего, возможно с другими иначе), ну во-первых мобильники все с игрушками, уследить когда и чей мобильник окажется у него в руках невозможно - можно только услышать звуки уже запускаемой игрушки. Телевизор, плмимо того что он и так бестия, теперь еще и со встроеными играми...

[Vladimir]

"Тем, кто большую часть рабочего времени проводит, сидя перед компьютером, отлично знакомо чувство перенапряжения в шее и плечах.
Для того, чтобы эти неприятности досаждали как можно реже, желательно делать несложную гимнастику, которую можно выполнять, не вставая с кресла.
Во время рабочего дня эту гимнастику нужно сделать раза четыре (2 до обеда и 2 - после), а кроме того, почаще проветривать помещение. При выполнении упражнений сидеть нужно ровно, спина прямая, кисти рук - на бедрах. Первое время можно делать зарядку с закрытыми глазами, затем - с открытыми.
1. Наклонить голову, коснуться груди подбородком – 3-4 раза.
2. Откинуть голову назад, стараясь коснуться затылком спины – 2-4 раза.
3. Наклонить голову к правому плечу, затем так же к левому (по 3-4 раза).
4. Макушкой описать восьмерку, сначала влево, затем вправо – по 2-4 раза.
5. Такую же "макушечную" восьмерку описать в направлениях вперед-назад (2-4 раза).
6. Описать перед собой восьмерку подбородком в горизонтальной плоскости, а затем в вертикальной (по 3-4 раза).
Эти нехитрые упражнения можно выполнять держа руки за спиной, опущенными вниз или поднятыми за голову.
Часто причиной головных болей напряжения становится остеохондроз шейного отдела позвоночника. Поэтому необходимо приучить себя сидеть прямо, ровно держать голову."

[djkranoll]

Про меня можно сказать, что по крайней мере меня не захлестнула мобильная зависимость, недельку поиграл и надоело...
На счет зависимости от компьютерных игр и отсутствия живого общения. У самого подобное было и только потому что со знакомыми по двору были абсолютно разные интересы, а те с кем можно потолковать либо через почтовый ящик становились доступны либо через ICQ. Рано или поздно виртуал выходит в реал и все не так уж плохо заканчивается. Главное чтобы знакомые из инета кадумами не оказались